ファスティングを終えてからも、できるだけ回復食に近い食事を摂っている。 お酒も一切飲んでいない。 しかし昨日は夫が在宅だったので、あれこれ料理をした。 朝はスムージーだけれど、お昼は炒め物、夜はお寿司をとった。 おやつには子供の希望もあり、ク…

いきなり汚い話になりますが、昨日、白っぽい便がたくさん出た。 病気かと思いネットで調べてみると、どうやら消化不良で胆汁が少ないと便が黒くなれないらしい。 はい、週末食べ過ぎました。ケーキや肉をけっこう食べちゃいました。 でも今朝の体重は51.9kg…

１２日間ファスティング結果報告 準備食３日、本断食４日、回復食５日＝１２日間 体重はトータル3.9kg減。 準備食３日 -1.7kg 本断食４日 -1.7kg 回復食５日 -0.5kg。 ※準備食１日目の翌朝は測定していません。 ウエスト 67cm（-3cm） へそ下 74cm（-7cm） b…

ファスティング１２日目レポ １２日目の食事 朝：グリーンスムージー（りんご、ほうれん草、にんじん） 昼：納豆オクラ（＋ねぎ、みょうが） 夜：納豆オクラ、なめこ、絹豆腐（＋ねぎ、みょうが） 間食：さつまいも50gくらい 今朝の体重 51.7kg 昨日から-0.4…

ファスティング１１日目レポ １１日目の食事 朝：グリーンスムージー（りんご、ほうれん草、にんじん） 昼：こんにゃくサラダ（しらたき、絹豆腐、生野菜など） 夜：納豆オクラ、絹豆腐 間食：なし 今朝の体重 52.1kg 昨日から-0.4kg。 なんとファスティング…

ファスティング１０日目レポ １０日目の食事 朝：グリーンスムージー（りんご、ほうれん草、にんじん） 昼：絹ごし豆腐と茹で野菜（きのこ、大豆もやし）の岩塩かけ 夜：絹ごし豆腐と茹で野菜（きのこ、大豆もやし）の岩塩かけ 間食：なし 今朝の体重 52.5kg…

ファスティング９日目レポ ９日目の食事 朝：梅湯（梅干しとお湯） 昼：トマトと玉ねぎ、ピーマンのスープ 夜：トマトと玉ねぎ、ピーマンのスープ 間食：岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.7kg 昨日から+0.1kg だるい。体に力が入らない。立ちくらみ…

ファスティング８日目レポ ８日目の食事 朝：酵素30ml 昼：スッキリ大根 夜：味噌汁（大根、昆布） 間食：梅干し、岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.6kg 前日から0.4kg増。やっぱり増えたか。 昨日から回復食が始まりました。 指示書によると、食べ…

本断食は４日間で終えることにします。 体調的には今朝もスッキリしていてまだ続けられそう。 ただ尿が前ほど出なくなってきたのと、便もほとんど出てないのが気にかかる。 もう出すものはおおむね出したんじゃないか。 （水は酵素以外に毎日２リットル以上…

ファスティング７日目レポ ７日目の食事 酵素30mlを４回（計120ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.2kg（-3.4kg） 昨日おとといと-3kgずつの減量。 日に日に絞られていく感じ。 結局、追加で４日目の本断食をやりました。 ３日目より楽だった。…

ファスティング６日目レポ ６日目の食事 酵素20〜30mlを４回（計100ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.5kg（-3.1kg） さらにお腹がスッキリしてきて、あばら骨の存在を感じるように。 腕がやや筋っぽくなった。 本断食３日目の昨日はけっこう辛…

本断食２日目は予想に反して楽で、期間を延長したくなってきた。 体重はまだ52kg台後半、あと1kgほど痩せたい。酵素もまだ半分以上残っているし。 それからは食事に気をつけつつ、コアリズムなどを併用していけば夏には目標の50kgも余裕なんじゃないかと。 …

ファスティング５日目レポ ５日目の食事 酵素20〜30mlを４回（計100ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.8kg（-2.8kg） さらにほっそり、というかゲッソリしてきた。 お腹はぺたんとしてきたものの、たるみがすごい。 昨日は空腹感が少なく、食べ…

ファスティング４日目レポ ４日目の食事 ２時間おきに酵素20〜30mlを6回（計160ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 53.3kg（-2.3kg） 昨日から0.6kgマイナス。 やっと体型に手応えを感じる。ほっそりとしてきました。 本断食初日の感想は、けっこう…

昨日で３日間の準備食が終わり、やっと本断食に進めます。 今朝は普段以上に空腹感あり。そのせいか、頭がスッキリ。 いつもはぼうっとしてだるい感じが、もう眠くないから寝てられないという感じ。 さて、今日からの断食期間のルールを確認。 ・すべての食…

ファスティング３日目レポ ３日目の食事 朝：納豆１パック、味噌汁（なす、ズッキーニ、エリンギ） 昼：納豆１パック、味噌汁（朝と同じ）、さつまいも少し 夜：酵素ドリンク（50ml） 間食：なし 今朝の体重 53.9kg（-1.7kg） 体重変化はほぼなし。昨日は水…

ファスティング２日目レポ ２日目の食事 朝：納豆１パック、味噌汁（ねぎとえのき） 昼：納豆１パック、トマトスープ（昨日のポトフにトマト缶投入） 夜：トマトスープ 間食：焼き芋（大1/3）、焼きのり 今朝の体重 53.8kg（-1.8kg） 一昨日、昨日と２日間の…

結局、ファスティングを始めることにしました。 準備食３日、断食３日、回復食３日。 どんだけきついんだろう・・・と思って昨日１日目を過ごしましたが、食べてるので全然でした。 知人に教えてもらったやり方だと、準備食で食べていいものは ＜豆、ゴマ、…

コアリズムをはじめてもう４週間。 先週は月経中だったこともあり２日ほどやらない日もありました。 サイズ変化は ウエスト 70cm（-1cm） へそ下 81cm（-3cm） 体重 55.6kg（+0.6kg） 先週からちょっと増えちゃってる。なんとなく停滞してる感じ。 始めた頃…

ビリーズブートキャンプ１週間からのコアリズム３週間を経て、体型はそれなりに引き締まった。 しかし、ダイエットを４週間続けたにもかかわらず、体重は全く減っていない。 まだまだ痩せたい。できれば妊娠前の体型に戻りたい。 数字で言うと、体重48kg、ウ…

月経中につき、２日ほど休みました。 コアリズム前（ビリー後） 写真で見ると引き締まってきたのがはっきりわかる。 サイズは ウエスト 70cm（-1cm） へそ下 80cm（-4cm） 体重 54.6kg（+0.1kg） へそ下が顕著です。 ３週間でへそ下がマイナス4cm。ウエスト…

コアリズム上級編を１週間やりとげました。 その前に基礎編を１週間なので、トータル２週間やったことに。 汗はかくけど基礎編ほどじゃない。 あんまり手応えない割に、結果が出てるのが嬉しいね。 しかしサイズを測ってみると、 ウエスト 70cm ほとんど変わ…

コアリズム 基本プログラムを１週間毎日やりました。 結果はこのとおり。 before こんどは一目瞭然。明らかに引き締まっている。 ビリーズブートキャンプより全然ラクで大した手応えはなかったのに、毎朝起きるとお腹が締まっていくのが不思議だった。 今朝…

昨日は朝食用のパンを焼きました。 こねないパンだったんだけど、まあまあ美味しい。 でもこねないパンは作りがいがないな。 コアリズムをスタートして今日で３日目。 リズム感がなくて苦労してます。 筋肉痛はほぼなし。動きが足りないのか、ビリーで鍛えた…

日曜日にビリーズブートキャンプ７日目を迎え、修了としました。 最終プログラムは35分くらい。負荷も少なめ。 基礎と応用の内容から抜粋して、最初のストレッチを省いた感じ。 応用プログラムの方がだんぜんきつい。 翌日、月曜朝の体重は55.0kg。 なんとプ…

子供が生まれる前の年のクリスマス、夫から贈られたMacBook。 大事に使っていたのに産後バタバタと動くことが増え、一度は落下で液晶がめちゃくちゃになり、購入から１年ちょっとで修理に出すことに。 液晶モニター交換でかかった金額が65000円ほどでした。 …

ビリーズブートキャンプ入隊から今日でやっと６日目。 ひどい筋肉痛が４日目まで続き、５日目から今日にかけては軽減しています。 それに伴って体型のほうも変化あり。 お腹と背中が明らかに引き締まっている。 月曜からコアリズムに移行予定だったが、ビリ…

今日は応用プログラムに挑戦。 きつい・・・とくに追い込みが激しい。 後半は半分以上ついていけていなかったが、諦めずにやり切った。 でも昨日までは筋肉痛で全身さびついたかのように不自由だったのが、今日はだいぶマシになっていて嬉しい。 さらに、お…

今日はブートキャンプ３日目にして、基本プログラムの最終日でした。 極限の筋肉痛の中、続行不可能と思われた３日目。 むしろ昨日より少しだけ、動けるようになっている。 人体とは不可思議です。 体型の変化。 これは現在のところほぼありません。 筋肉痛…

ビリー２日目。 全身の筋肉痛で動きがロボット状態です。 とくにお腹と太もも。笑ったりしゃがんだりがつらい。 とはいえ手応えは当初の期待通りだ。 ビリー１週間が終わったら、エクササイズのペースを落として食事制限を取り入れていこう。 コロナ収束まで…