１２日間ファスティング結果報告 準備食３日、本断食４日、回復食５日＝１２日間 体重はトータル3.9kg減。 準備食３日 -1.7kg 本断食４日 -1.7kg 回復食５日 -0.5kg。 ※準備食１日目の翌朝は測定していません。 ウエスト 67cm（-3cm） へそ下 74cm（-7cm） b…

ファスティング１２日目レポ １２日目の食事 朝：グリーンスムージー（りんご、ほうれん草、にんじん） 昼：納豆オクラ（＋ねぎ、みょうが） 夜：納豆オクラ、なめこ、絹豆腐（＋ねぎ、みょうが） 間食：さつまいも50gくらい 今朝の体重 51.7kg 昨日から-0.4…

ファスティング１１日目レポ １１日目の食事 朝：グリーンスムージー（りんご、ほうれん草、にんじん） 昼：こんにゃくサラダ（しらたき、絹豆腐、生野菜など） 夜：納豆オクラ、絹豆腐 間食：なし 今朝の体重 52.1kg 昨日から-0.4kg。 なんとファスティング…

ファスティング１０日目レポ １０日目の食事 朝：グリーンスムージー（りんご、ほうれん草、にんじん） 昼：絹ごし豆腐と茹で野菜（きのこ、大豆もやし）の岩塩かけ 夜：絹ごし豆腐と茹で野菜（きのこ、大豆もやし）の岩塩かけ 間食：なし 今朝の体重 52.5kg…

ファスティング９日目レポ ９日目の食事 朝：梅湯（梅干しとお湯） 昼：トマトと玉ねぎ、ピーマンのスープ 夜：トマトと玉ねぎ、ピーマンのスープ 間食：岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.7kg 昨日から+0.1kg だるい。体に力が入らない。立ちくらみ…

ファスティング８日目レポ ８日目の食事 朝：酵素30ml 昼：スッキリ大根 夜：味噌汁（大根、昆布） 間食：梅干し、岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.6kg 前日から0.4kg増。やっぱり増えたか。 昨日から回復食が始まりました。 指示書によると、食べ…

本断食は４日間で終えることにします。 体調的には今朝もスッキリしていてまだ続けられそう。 ただ尿が前ほど出なくなってきたのと、便もほとんど出てないのが気にかかる。 もう出すものはおおむね出したんじゃないか。 （水は酵素以外に毎日２リットル以上…

ファスティング７日目レポ ７日目の食事 酵素30mlを４回（計120ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.2kg（-3.4kg） 昨日おとといと-3kgずつの減量。 日に日に絞られていく感じ。 結局、追加で４日目の本断食をやりました。 ３日目より楽だった。…

ファスティング６日目レポ ６日目の食事 酵素20〜30mlを４回（計100ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.5kg（-3.1kg） さらにお腹がスッキリしてきて、あばら骨の存在を感じるように。 腕がやや筋っぽくなった。 本断食３日目の昨日はけっこう辛…

本断食２日目は予想に反して楽で、期間を延長したくなってきた。 体重はまだ52kg台後半、あと1kgほど痩せたい。酵素もまだ半分以上残っているし。 それからは食事に気をつけつつ、コアリズムなどを併用していけば夏には目標の50kgも余裕なんじゃないかと。 …

ファスティング５日目レポ ５日目の食事 酵素20〜30mlを４回（計100ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 52.8kg（-2.8kg） さらにほっそり、というかゲッソリしてきた。 お腹はぺたんとしてきたものの、たるみがすごい。 昨日は空腹感が少なく、食べ…

ファスティング４日目レポ ４日目の食事 ２時間おきに酵素20〜30mlを6回（計160ml） 岩塩（アルペンザルツ）少量 今朝の体重 53.3kg（-2.3kg） 昨日から0.6kgマイナス。 やっと体型に手応えを感じる。ほっそりとしてきました。 本断食初日の感想は、けっこう…

昨日で３日間の準備食が終わり、やっと本断食に進めます。 今朝は普段以上に空腹感あり。そのせいか、頭がスッキリ。 いつもはぼうっとしてだるい感じが、もう眠くないから寝てられないという感じ。 さて、今日からの断食期間のルールを確認。 ・すべての食…

ファスティング３日目レポ ３日目の食事 朝：納豆１パック、味噌汁（なす、ズッキーニ、エリンギ） 昼：納豆１パック、味噌汁（朝と同じ）、さつまいも少し 夜：酵素ドリンク（50ml） 間食：なし 今朝の体重 53.9kg（-1.7kg） 体重変化はほぼなし。昨日は水…

ファスティング２日目レポ ２日目の食事 朝：納豆１パック、味噌汁（ねぎとえのき） 昼：納豆１パック、トマトスープ（昨日のポトフにトマト缶投入） 夜：トマトスープ 間食：焼き芋（大1/3）、焼きのり 今朝の体重 53.8kg（-1.8kg） 一昨日、昨日と２日間の…

結局、ファスティングを始めることにしました。 準備食３日、断食３日、回復食３日。 どんだけきついんだろう・・・と思って昨日１日目を過ごしましたが、食べてるので全然でした。 知人に教えてもらったやり方だと、準備食で食べていいものは ＜豆、ゴマ、…

コアリズムをはじめてもう４週間。 先週は月経中だったこともあり２日ほどやらない日もありました。 サイズ変化は ウエスト 70cm（-1cm） へそ下 81cm（-3cm） 体重 55.6kg（+0.6kg） 先週からちょっと増えちゃってる。なんとなく停滞してる感じ。 始めた頃…

ビリーズブートキャンプ１週間からのコアリズム３週間を経て、体型はそれなりに引き締まった。 しかし、ダイエットを４週間続けたにもかかわらず、体重は全く減っていない。 まだまだ痩せたい。できれば妊娠前の体型に戻りたい。 数字で言うと、体重48kg、ウ…

月経中につき、２日ほど休みました。 コアリズム前（ビリー後） 写真で見ると引き締まってきたのがはっきりわかる。 サイズは ウエスト 70cm（-1cm） へそ下 80cm（-4cm） 体重 54.6kg（+0.1kg） へそ下が顕著です。 ３週間でへそ下がマイナス4cm。ウエスト…

コアリズム上級編を１週間やりとげました。 その前に基礎編を１週間なので、トータル２週間やったことに。 汗はかくけど基礎編ほどじゃない。 あんまり手応えない割に、結果が出てるのが嬉しいね。 しかしサイズを測ってみると、 ウエスト 70cm ほとんど変わ…