ファスティング８日目（回復食1/5）

ファスティング８日目レポ

８日目の食事

朝：酵素30ml

昼：スッキリ大根

夜：味噌汁（大根、昆布）

間食：梅干し、岩塩（アルペンザルツ）少量

今朝の体重　52.6kg

前日から0.4kg増。やっぱり増えたか。

昨日から回復食が始まりました。

指示書によると、食べていいものは準備食のときと同じ。

炭水化物や動物性たんぱく質、脂質はダメ。

回復食初日だけの決まりがあり、朝は酵素、昼はスッキリ大根、夜は自由とのこと。

スッキリ大根について

大根1/3を水だけでクタクタになるまで煮たもの。

溜まった便を大量に出す効果がある。

ファスティング最初の回復食で食べることに意義がある。

食べる時はまず、煮汁だけ500ml以上、10分以上かけて飲む。

その後、大根をひと口20回以上噛んで食べる。

このスッキリ大根、煮汁は難なく飲み込めたんだけど、大根の方は半分くらいで気分が悪くなり残しました。

しばらく経っても便は全然出なかったので、ネットで検索してみたら、大根はできるだけ全部食べたほうがよかったみたい。

便が出ない場合は梅湯（梅干しにお湯を注ぎ入れ、潰しながら食べる）が効くという情報を見つけたので、やってみたら多少効果あり。

夜は残した大根の中に昆布を入れてだしをとり、味噌を入れて飲みました。

これは美味しかった。薄めに作ったつもりだけど、しっかり味を感じた。

おつゆだけどんぶり２杯くらい飲んだ。さすがに多すぎたか。

回復食初日は、普通にお腹ぺこぺこになるのが辛かった。

断食の時よりも空腹感は強い。そして眠い。

酵素で摂っていた糖質が摂れないことが原因かも。

体重も否応なく増えていく。これじゃ元に戻るのも時間の問題な気がしてくる。

今日は芋類やたんぱく質、果物を控えて、翌日の体重をみて、回復食を進めていこうと思う。